Las verdaderas herramientas para un cambio real
Las verdaderas herramientas para un cambio real
Los recursos siguientes son interesantes y útiles para mejorar sus conocimientos sobre los alimentos saludables y el ejercicio.
Guía sobre alimentos saludables
Directrices de nutrición en la enfermedad renal crónica: actualización 2020
La Iniciativa para la calidad de los resultados de la enfermedad renal (KDOQI: Kidney Disease Outcomes Quality Initiative) de la Fundación Nacional del Riñón ofrece recomendaciones basadas en la ciencia sobre la nutrición para personas que sufren de enfermedad renal. Incluye información para todos los pacientes, desde los que acaban de recibir el diagnóstico hasta los que han recibido un trasplante de riñón.
Herramienta de búsqueda «Qué hay en los alimentos que comes»
Introduzca un alimento en el cuadro de búsqueda para ver una lista detallada de todos los nutrientes que contiene. Este recurso exhaustivo es proporcionado por el Servicio de Investigación del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA).
Directrices dietéticas para estadounidenses 2020 — 2025
Edición más reciente de las directrices dietéticas, donde se explica cómo llevar una dieta saludable. Incluye recomendaciones para bebés, niños, adolescentes, adultos, madres embarazadas, madres lactantes y adultos mayores.
Plan MyPlate
Cree un plan de alimentación personalizado y gratuito basado en su edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad física. Aprenda qué y cuánto debe comer dentro de su cantidad de calorías permitida. Establezca sus metas para grupo de alimentos.
Etiquetado de alimentos y nutrición
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos explica qué buscar al leer las etiquetas de información nutricional de los alimentos envasados. También proporciona recursos y materiales de educación nutricional.
Una dieta a base de plantas
El consumo de cereales integrales, frutos secos, frutas y verduras es un patrón dietético que puede ayudar a mantener los riñones saludables.
Dieta DASH
DASH es una sigla en inglés que significa Enfoques dietéticos para detener la hipertensión. Hay estudios que muestran que la dieta DASH ayuda a reducir la presión sanguínea. También ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidente cardiovascular encefálico, cáncer y formación de cálculos renales.
Recursos para hacer ejercicios
Move Your Way. What’s your move? (Muévete a tu manera. ¿Cuál es tu movida?)
Esta hoja informativa de los CDC explica los beneficios de mantenerse en movimiento para la salud y contiene sugerencias sobre los tipos de ejercicios.
Directrices de actividad física para estadounidenses, 2a edición
Estas directrices basadas en la ciencia brindan orientación sobre las cantidades y los tipos de actividad física. El objetivo es mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedades crónicas mediante el ejercicio sistemático.
Aplicaciones móviles de acondicionamiento físico
My Fitness Pal
Este recurso es tanto una aplicación como un sitio web. Puede llevar un diario de alimentos y registrar sus ejercicios. My Fitness Pal se enlaza con otras aplicaciones de seguimiento de la salud, como Fitbit.
Sparkpeople
Este recurso es tanto una aplicación como un sitio web. Puede llevar un diario de alimentos y registrar sus ejercicios. Puede unirse a grupos comunitarios en línea para obtener consejos y motivación. Sparkpeople también cuenta con una base de datos de recetas de usuarios.
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